잃어버린 열정을 다시 불태우는 마음가짐

한때 사랑했던 일에 대한 불꽃을 잃기 쉽습니다. 다섯 가지 전략이 불을 다시 붙이는 데 도움이 될 수 있습니다.

저는 여섯 살 때 부모님의 낡은 타자기를 처음 빌렸을 때부터 작가가 되고 싶었습니다. (실망스럽게도 아직 가족 PC에 허용되지 않았습니다.) 빈 페이지에서 내 생각이 구체화되는 것을 보았을 때 나는 즉시 푹 빠졌습니다.

작가이자 저널리스트로서 나는 이러한 어린 시절의 야망을 따르는 것이 얼마나 운이 좋은지 알고 있지만, 그 열정이 쇠퇴하는 규칙적인 기간이 없다고 말하면 거짓말이 될 것입니다. 이것은 특히 1 월 런던의 축축하고 둔한 곳에서 내 기분이 이미 낮고 주간 마감일의 반복이 피곤하게 느껴질 수 있습니다. 나는 끝없는 러닝 머신에있는 것처럼 느껴지고 뛰어 내리고 싶습니다.

최근 '조용한 퇴사' 트렌드가 드러나면서 많은 사람들이 한때 사랑했던 직업에 대한 열정을 잃어가고 있다. 당신은 완벽한 직업을 얻기 위해 당신의 능력 내에서 모든 것을 했을지 모르지만, 매일의 고단함은 때때로 당신의 열정을 약화시킵니다.

"내 코칭 고객과의 경험에 비추어 볼 때, 나는 그것이 큰 문제이며,이 문제가 커지고 있다고 말할 것"이라고 영국의 라이프 코치 인 Anna K Schaffner는 피로, 소진 및 탄력성을 전문으로하며 자기 개선의 예술.

어떤 사람들에게는 열정의 상실이 직업을 바꿔야 한다는 신호일 수 있지만 그러한 과감한 움직임이 항상 가능한 것은 아닙니다. 다행스럽게도 최근 연구에 따르면 일부 사람들은 열정과 동기를 다시 불태우기 위해 자연스럽게 "재배 전략"을 적용하며 이러한 기술을 모두 적용할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

마음가짐의 문제

첫 번째 연구는 미국 오스틴에 있는 텍사스 대학의 심리학 교수인 패트리샤 첸(Patricia Chen)이 한 것입니다.

첸의 이전 연구는 열정에 대한 두 가지 다른 사고 방식의 영향을 조사했습니다. 소위 "적합 이론가"는 다음과 같은 진술을 지지할 가능성이 더 큽니다.

나는 모든 개인에게 딱 맞는 직업이 있다고 믿으며, 올바른 직업을 찾는 것이 직장에서의 행복과 성공을 결정할 것이라고 믿습니다.
대조적으로, "개발 이론가들"은 다음과 같은 진술에 동의 할 가능성이 더 큽니다.

저는 열정이 선택한 작업 라인 내에서 학습 과정을 통해 개발된다고 믿습니다. 자신의 직업에 더 잘 적응할수록 직업을 더 사랑하게 될 것입니다.
첸은 사람들의 사고 방식과 다양한 직장 결과를 측정하는 상세한 설문지를 사용하여 이러한 신념이 자기 충족적인 예언이된다는 것을 발견했습니다. 적합 이론가들은 특정 기준을 충족하지 못하는 직업에서 행복을 찾기 위해 고군분투 할 것입니다. 대조적으로, 개발 이론가들은 다양한 작업에서 즐거움과 관심을 찾는 법을 배울 수 있으므로 작업이 처음에 원하는 모든 상자를 선택하지 않았더라도 시간이 지남에 따라 만족도가 높아집니다.

프로젝트를 빠르고 작은 작업으로 나누면 계획을 세울 때 따뜻한 만족감을 느낄 수 있습니다

첸의 새로운 논문은 개발 이론가들이 어떻게 이런 식으로 열정을 관리하는지 탐구하는 것을 목표로합니다. 그들은 일에 대한 열심의 불길을 부채질하기 위해 어떤 전략을 사용합니까?

이를 알아보기 위해 그녀는 먼저 다양한 학문 분야의 학부생 316명을 대상으로 주제에 대한 열정이 시간이 지남에 따라 어떻게 변했는지 조사했습니다. 결정적으로, 여기에는 이러한 열정의 변화를 일으킨 원인에 대한 개방형 질문이 포함되었습니다.

수백 개의 응답에서 연구자들은 학생들이 동기 부여를 받았다고 주장하는 다섯 가지 일반적인 전략을 확인했습니다. 그들은:

개인적 관련성 인식: 예를 들어, 비즈니스를 공부하는 학생은 이론적 지식이 스타트업을 설립하는 데 도움이 되는 방법을 생각해 볼 수 있습니다.

사회적 관련성 인식: 학생은 주제가 세상을 이해하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지, 그리고 그 지식이 궁극적으로 다른 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다.

친숙함 구축: 새로운 지식을 습득하는 것은 더 많은 관심 지점을 식별하기 때문에 더 많은 것을 알고 싶은 호기심을 불러일으킬 수 있으며, 진전을 이루고 어려운 작업을 마스터했다는 사실 자체가 보상이 될 수 있습니다. 따라서 의욕이 꺾였다고 느끼는 사람은 자신의 기술을 성장시킬 수 있는 새로운 방법을 찾을 수 있습니다.
실무 경험 얻기: 많은 학생들이 취업 알선과 인턴십을 통해 학업에 대한 열정이 높아졌다는 것을 알게 되었습니다.

멘토 찾기 및 환경 변화: 학생들은 자신에게 영감을 준 교사나 일을 더 재미있게 만드는 데 도움을 줄 수 있는 친구를 적극적으로 찾을 수 있습니다.
전반적으로, Chen은 개발 마인드를 가진 학생들이 시간이 지남에 따라 자신의 과목에 대한 열정이 긍정적으로 증가할 가능성이 더 높으며, 그 변화는 그들이 사용한 열정 배양 전략의 수와 상관관계가 있음을 확인했습니다. 대조적으로, 적합한 사고 방식을 가진 학생들은 그러한 전략을 그렇게 효과적으로 사용하지 않는 것 같았습니다.

동기 부여

첸 (Chen)의 연구 결과는 사람들이 자신의 일에 대한 관심과 동기를 조절하는 방법을 모색하는 광범위한 심리학 연구와 관련이 있습니다. 첸 (Chen)이 확인한 전략의 사용을 확인하는 것 외에도이 연구는 모조를 되살리는 몇 가지 다른 방법을 제안합니다.

가장 유용한 두 가지 기술은 "근위 목표 설정"과 "자기 구성"입니다. 이는 도전이 너무 크고 보상이 너무 멀어서 시작하려는 열정을 불러 일으키기 위해 고군분투하는 새로운 프로젝트에 압도 당할 때 특히 유용합니다.

가장 유용한 두 가지 기술은 '근위 목표 설정'과 '자기 구성'입니다
근접 목표 설정을 적용하려면 프로젝트를 훨씬 더 빨리 완료할 수 있는 작은 크기의 작업으로 분할하여 계획을 세울 때 따뜻한 만족감을 즐길 수 있습니다. "과제를 마친 후 넷플릭스 시청과 같은 목표를 달성하기 위해 약간의 보상을 사용하는 경우 특히 효과적 일 수 있습니다."라고 독일 뮌스터 대학 (University of Münster)의 박사후 연구원 인 Maike Trautner는 말합니다. 그것은 자기 동일시 부분입니다.

다시 한 번, 마음가짐이 중요합니다. 독일 마르부르크 필립스 대학교(Philipps University of Marburg)의 말테 슈빙거(Malte Schwinger) 교수와 함께 한 최근 연구에서 트라우트너는 700명 이상의 학생들에게 동기 부여를 다루는 방법에 대해 설문조사를 실시했다. 첸 (Chen)이 열정에 관한 그녀의 연구에서 관찰 한 것처럼, 일부 학생들은 과제에 대한 동기가 고정되어 있고 변할 수 없다고 믿는 반면, 다른 학생들은 그것이 배양 될 수 있다고 믿는다는 것을 발견했습니다. 그리고 후자의 사고 방식을 가진 사람들은 실용적인 전략을 사용하여 동기 부여를 구축하는 방법을 모색 할 것이고, 동기 부여가 통제 할 수 없다고 믿는 사람들은 덜 적극적이었습니다.

조치 취하기

이미 개발 마인드를 가진 사람들에게는 이러한 전략이 분명해 보일 수 있습니다. 그러나 첸의 연구는 그들이 소수에 속한다는 것을 암시합니다 : 그녀의 샘플에서 대부분의 사람들은 적합한 사고 방식을 가지고 있었기 때문에 동기 부여와 열정을 키울 수있는 잠재력을 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

우리의 전반적인 목표에 대해 생각하는 시간을 갖고, 우리의 일이 다른 사람들에게 제공하는 이점을 찾고, 영감을 주는 동료에게 연락하고, 작은 보상으로 계획을 세우는 것은 우리 모두가 열정을 높이기 위해 취할 수 있는 간단한 전략입니다.

 

취미를 갖는 것은 당신에게 목적 의식과 성취감을 줄 수 있으므로 당신의 직업이 당신의 삶에서 만족을 찾을 수 있는 유일한 곳이 아닙니다

그러나 모든 책임을 질 필요는 없습니다. Schaffner는 자신의 가치와 관심사에 더 밀접하게 부합하도록 직업을 바꿀 수 있는 방법에 대해 상사와 이야기할 것을 제안합니다. "좋은 고용주는 이 생각에 관심을 가져야 하고, 직원들에게 가장 적합한 업무가 주어지는 것이 당연하다는 생각을 지지해야 한다"고 그녀는 말한다.

여전히 틀에 박힌 것처럼 느껴진다면 단순히 경력에 너무 많은 것을 요구하고 있는 것일 수 있습니다. 우리의 낭만적 인 파트너가 우리 삶의 모든 흥분을 불러 일으킬 것으로 기대하는 것과 거의 같은 방식으로 - 관계에 불필요한 압력을 가하는 - 우리는 때때로 우리 삶에 의미를 제공하기 위해 우리의 직업에 대한 비현실적인 기대를 가질 수 있습니다.

이러한 이유로 Schaffner는 목적 의식과 성취감을 줄 수 있는 취미를 시작하여 직업이 인생에서 만족을 찾을 수 있는 유일한 곳이 되지 않도록 제안합니다. "아이러니하게도, 약간의 분리와 관점으로, 우리는 더 잘 일하는 경향이 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

그것은 내가 나 자신을 적용하려고 노력한 철학입니다. 이 황량한 1 월의 날에, 나는 저널리즘에서 처음으로 경력을 쌓은 모든 이유를 상기시키고 내 글에 대한 사람들의 반응을 읽는 데 더 많은 시간을 할애함으로써 내 에너지를 강화하려고 노력했습니다. 그러나 Schaffner의 조언에 따라, 나는 또한 내가 좋아하는 다른 모든 활동에 더 많은 시간을 할애하고 있습니다.

그녀의 말에 따르면, "일이 단지 일 일 때 믿을 수 없을만큼 치유되고 치유 될 수 있습니다."